Temperaturmethode
Fruchtbare Tage mit der Temperaturmethode berechnen – so geht’s
Die Temperaturmethode hilft Ihnen, Ihren Kinderwunsch wahr werden zu lassen. Wenn Sie schnell schwanger werden wollen, sollten Sie diesen Artikel also besonders gründlich lesen.
Ihre Frage: Wie können Sie mit der Temperaturmethode die fruchtbaren Tage um den Eisprung berechnen?
Wie der Name der Methode schon sagt, geht es hierbei um die Messung Ihrer Körpertemperatur. Es gilt: Ihre Temperatur steigt in der Zeit um Ihren Eisprung normalerweise leicht an. Durch eine Temperatur-Messung erhalten Sie so also Aufschluss über die verschiedenen Phasen Ihres Zyklus (des weiblichen Zyklus). Besonders relevant ist hierbei Ihre Temperatur, wenn Sie morgens aufwachen. Experten sprechen hier von der sogenannten Basalttemperatur.
Messen Sie Ihre Temperatur mit einem Basaltthermometer
Wie gesagt: Der optimale Messzeitpunkt ist morgens kurz vor dem Aufstehen. Wenn Sie zu dieser Zeit Ihre Temperatur (die Basalttemperatur) messen, können Sie Ihren Eisprung und Ihre fruchtbaren Tage sehr genau berechnen. Ich empfehle Ihnen ein digitales Basaltthermometer zu verwenden, da dieses Ihnen sehr exakte Temperatur-Angaben liefert. Es ist extrem wichtig, dass Sie die kleinsten Temperaturänderungen bemerken und mit dem Basaltthermometer feststellen. Denn nur so können Sie sehr genau Ihre fruchtbaren Tage berechnen – und damit eine wichtiger Voraussetzung zum Schwanger werden erfüllen.
Änderungen Ihrer Temperatur in der zweiten Zyklusphase:
In der zweiten Zyklusphase steigt Ihre Temperatur an. Dies wird durch das Progesteron verursacht, das zu dieser Phase im Gelbkörper gebildet wird. Wichtig für Ihren Kinderwunsch: In der Regel findet Ihr Eisprung zwei Tage vor dem Anstieg Ihrer Temperatur statt – oder auch bis zu einen Tag danach. Daher betone ich noch einmal wie wichtig es ist, dass Sie Ihre Temperaturänderungen genauestens messen können.
Temperaturmethode – und so werten Sie die Ergebnisse aus:
Zur Dokumentation Ihrer Messergebnisse empfehle ich Ihnen einen Zykluskalender bzw. einen Eisprungkalender. Diesen biete ich gratis für Sie an und Sie können ihn hier herunterladen (hier klicken!)
Das Prinzip: Die eingetragenen Werte verbinden Sie mit einer Linie, so dass eine Zykluskurve entsteht. Hiermit können Sie Ihren Eisprung und Ihre fruchtbaren Tage berechnen. Nach der Menstruation sinkt Ihre Temperatur wieder und Ihre Messergebnisse werden niedrigere Temperaturwerte als in der Zeit nach dem Eisprung anzeigen.
Zu Ihrer Orientierung: Die Temperaturschwankung auf den Punkt gebracht: Während der Zeit um den Eisprung wird Ihre Körpertemparatur um ca. 0,4 – 0,6° C ansteigen.
„Nachteil“ bzw. Herausforderung der Temperaturmethode
Sie können Ihren Eisprung mit der Temperaturmethode erst feststellen, nachdem er stattgefunden hat. Dies ist eigentlich kein Problem. Es bedeutet aber, dass Sie die Temperaturmethode unbedingt über einen längeren Zeitraum durchführen müssen, um genaue und verlässliche Ergebnisse zu erhalten.
Wenn Sie Ihre fruchtbaren Tage mit einer genaueren Methode berechnen möchten, dann empfehle ich Ihnen die symptothermale Methode. Diese ist für Paare mit Kinderwunsch daher noch empfehlenswerter, da hierbei neben der Körpertemperatur ein weiteres Fruchtbarkeitsmerkmal ausgewertet wird. Wenn Sie also schnell schwanger werden wollen, dann sollten Sie sich die symptothermale Methode ansehen (hier klicken!)
